Jeśli chcesz zacząć medytować po prostu usiądź i zamknij oczy. Skup się na oddechu. Obserwuj go i nie myśl o niczym innym. Sam akt zauważenia, że oddech wpływa i wypływa z Twojego wnętrza pozwoli Ci odciąć wszelkie myśli. Jeśli robisz to pierwszy raz, zapewne odkryjesz, że istnieją również inne stany świadomości niż ten do tej pory Ci znany i że warto je eksplorować. Taka medytacja pomoże Ci w lepszym poznaniu siebie, osiągnięciu wewnętrznego spokoju nawet gdy świat nieustannie dąży do jego destabilizacji.
Medytacja to narzędzie, które warto poznać. Jeśli nie chcesz skupiać się na oddechu możesz na początek obserwować myśli. Możesz do tego celu posłużyć się prostą wizualizacją. Wyobraź sobie, że obserwujesz spokojną rzekę, przez którą czasami przepływają duże zielone liście. Kiedy pojawia się myśl odkładasz ją na jednym z nich, a ta bezpowrotnie odpływa.
W ten sposób pozbywasz się wszystkich i osiągasz stan pustki, wyciszenia i relaksu. Oczyszczasz umysł – osiągasz stan medytacji.